5 aplikacija s planovima treninga za početak vježbanja
Sadržaj:
Budući da su polvoroni i nugat još uvijek napola metabolizirani, ne čudi što mnogi od nas razmišljaju o povratku zdravom životu. Prvo jesti puno više voća i povrća: hrana koju vjerojatno nismo vidjeli cijeli Božić. I drugo, vježbanje. Nešto više nego u prosincu i tijekom cijele 2018., kada ste stvarno krenuli trčati.
Ali hladnoća siječnja i mamurluk od posljednjih praznika u godini ne pomažu puno.Srećom, danas imamo beskonačno mnogo resursa koji učine siječanjsku strminu podnošljivijom Onaj koji više ne ovisi samo o novcu koji imamo na računu, nego na dobrim odlukama koje smo sami sebi donijeli i koje sada opterećuju naša ramena kao kamen.
Kako bismo vam olakšali stvari, danas smo predložili da vam pomognemo pronaći pet aplikacija s planovima treninga, s kojima možete dobiti sav potencijal koji imate u sebi i s kojim ćete imati priliku početi trenirati prema svojim potrebama i fizičkim karakteristikama. Jer ne trčati u životu nije isto što i imati malo mišića za treniranje na profesionalnijoj razini.
1. Google Fit
Ako želite biti u formi koristeći svoj mobitel, možete početi s Google FitGoogle aplikacija nudi nam zanimljiv program treninga, koji funkcionira tako da automatski bilježi fizičke aktivnosti (poput hodanja ili trčanja) putem uređaja ili putem povezanog nosivog uređaja.
Kada pokrenete alat, Google Fitu ćete morati dati različite dozvole za pristup vašim podacima i aktivnostima. Tada možete postaviti ciljeve na temelju onih koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Preporučuje se 60 minuta dnevno (najmanje) tjelesne aktivnosti, kao što su kratke šetnje, ples ili joga. Kardio bodove možete zaraditi i aktivnostima koje ubrzavaju otkucaje srca, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla.
Dok budete koristili aplikaciju, Google Fit će preporučiti nove prekretnice, sve dok napredujete u svojoj svrsi vođenja zdravijeg života . Možete preuzeti Google Fit za Android.
2. Sedam
Jedan od glavnih razloga zašto ne vježbaju mnogi je nedostatak vremena. Ali istina je da s aplikacijama koje postoje na tržištu, to je razlog vrlo male težine. Kako bi bilo da se oraspoložite ovim dnevnim rutinama od nekoliko minuta? Postoje mnoge aplikacije koje vam mogu pomoći u tom smislu, ali jedna od najpoznatijih je Seven .
Aplikacija uključuje planove treninga za svaki dan u sedam minuta Čim je pokrenete, morat ćete je konfigurirati da odgovara vama, navodeći koliko dana u tjednu obično trenirate i vaš cilj (postati fit, ojačati ili izgubiti težinu).
Tada možete pristupiti tjednim planovima treninga, više od 200 vježbi i pomoći osobnog trenera.Možete izvršiti besplatnu sedmodnevnu probu i zatim kupiti plan. To je dobra opcija ako trebate nekoga ili nešto da vas tjera da slijedite svoje rutine treninga. Aplikacija je dostupna za iOS i Android.
3. Runtastic
To je jedna od najpoznatijih aplikacija za bavljenje sportom i istovremeno kontroliranje vaše izvedbe. Ovo je Runtastic, alat s kojeg možemo bilježiti sve aktivnosti, mjeriti udaljenosti, vrijeme, tempo, potrošene kalorije, brzinu i nadmorsku visinu
Također možete pratiti rute putem GPS-a ili ručno dodati vježbe,ako ih napravite sami. Također se možete motivirati dijeljenjem izazova sa svojim prijateljima i analizom svoje statistike. Također imate zanimljivu opciju, a to je pristup rutinama ili personaliziranim planovima treninga, planovima prehrane i planovima treninga trčanja prilagođenim različitim razinama.Ovu aplikaciju možete preuzeti i za iOS i za Android.
4. Endomondo
Ako tražite posebne planove treninga, trebali biste znati da ćete ih pronaći u Endomondu. To je jedna od najpopularnijih aplikacija koja postoji i uključuje vrlo specifične planove za postizanje ciljeva koje ste predložili, bilo da želite trčati ili želite voziti se biciklom .
U tom smislu, važno je da slijedite Endomondove indikacije,postavljajući jednostavne ciljeve, kako biste s vremenom napredovali. Možete odabrati, primjerice, želite li poboljšati brzinu ili se pripremiti za maraton. Plan treninga bit će integriran u aplikaciju i nudit će i sažetak sa svim treninzima i napretkom. Audio trener će vas voditi.
Ako želite, možete provjeriti svoj tjedni napredak analizirajući svoj učinak. Sve što vam Endomondo predlaže temeljit će se na vašim ciljevima i, logično, na vašem fizičkom stanju. Ovu aplikaciju možete preuzeti za iOS i Android.
5. Skimble
I završavamo s još jednom zanimljivom primjenom. Zove se Skimble i također je dostupan za iOS i Android. Tražite intenzivnije treninge? U tom slučaju, možda ćete morati preuzeti ovaj trener. Možete dobiti personalizirane vježbe uz Preporuke vođenih trenera, koje nude vježbe s uputama korak po korak, putem zvuka, fotografija i videa.
Sve vježbe prilagođene su razini korisnika. To uključuje dizanje utega, kardio, jogu ili penjanje po stijenama Oni koji preferiraju treninge većeg intenziteta imaju Tabatu, CrossFit ili HITT (vježbe visokog intenziteta i intervala).
Osim toga, možete odabrati želite li koncentrirati vježbe na područja kao što su ruke, trbušni mišići ili stražnjica. Zatim možete odabrati mjesto za treniranje, uključujući dom, što je najudobnija stvar na svijetu za steći fit bez ljenčarenja.
