Sadržaj:
U Španjolskoj jedan od tri stanovnika pati od neke vrste poremećaja spavanja prema izvješću objavljenom 2017., koje je otkrio Španjolsko udruženje neurologa. Najmanje 10% njih pati od teškog ili kroničnog poremećaja. Nesanica je najčešća patologija među Španjolcima: njezini uzroci su različiti, iako je dominantan, naravno, stres kojemu smo izloženi u svakodnevnom životu. Ponekad 'spavanje' na našim problemima nije najbolje kada ono što nam zaista treba je san i odmor.
A budući da naš telefon može biti jedan od razloga zašto imamo nesanicu (provjeravanje telefona noću može utjecati na ciklus spavanja zbog svjetla koje emitira njegov zaslon), pokušat ćemo mu dati korist. Otići ćemo u trgovinu aplikacija za Android i potražiti među najboljim 5 aplikacija za spavanje ili, barem, najzanimljivijim koje smo mogli pronaći.
Spavaj
Ako bolje pogledate, naziv aplikacije prilično je zanimljiv: nastao je kombinacijom riječi 'Sheep' i 'Sleep' koje na španjolskom znače 'Oveja' i 'Sleep' . Na temelju nedavnih znanstvenih studija o navikama spavanja, Shleep želi postati vaš osobni trener spavanja. Aplikacija će vas naučiti kako promijeniti loše navike koje utječu na vaš san. A tvoj trener bit će, naravno, fina ovčica.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Ovce će od vas tražiti osobne podatke o vašim dnevnim navikama. Ovisno o odgovorima koje date (primjerice, ovca vas pita koliko puta vam je teško zaspati ili koristite li mobitel u sobi) naš trener za ovce će razviti personalizirani plan za vas da počnete mijenjati svoje navike i počnete se pravilno odmarati. Jedina loša stvar kod aplikacije je to što nije dostupna na španjolskom, ali tako imate i izgovor da svoj engleski prakticirate.
Shleep se može potpuno besplatno preuzeti iz trgovine Android aplikacija iako unutra ima kupnje. Instalacijska datoteka ima težinu od 3 MB tako da je možete preuzeti kad god želite, a da vaši mobilni podaci ne trpe previše.
Fabulalno: Motiviraj me!
Kompletna aplikacija koja vas pokušava natjerati da promijenite svoje životne navike, da promijenite svoje ponašanje kako biste prvo postigli male, a kasnije velike stvari.Naravno, s krajnjim ciljem da puno bolje spavate. S ovom aplikacijom postavljate cilj koji želite postići: to bi mogao biti osjećaj više energije, veća koncentracija na posao, mršavljenje i, naravno, bolji san, što nas ovdje zanima.
Glavna atrakcija Fabulousa je njegov šareni i izuzetno atraktivan dizajn: to je jedna od onih aplikacija koje privlače poglede. Također njegov rad je vrlo jednostavan i intuitivan. Morate se registrirati sa svojim računom e-pošte kako biste počeli koristiti putovanje koje vam može promijeniti život.
Aplikacija ima plan promjene života kojeg se morate pridržavati, malo po malo, kako biste ispunili izazove koje postavlja i tako bili moći nastaviti dovršavati planove. Prvi plan koji moramo učiniti je povećati svoju energiju: aplikacija će od nas tražiti niz stvari koje moramo učiniti u sljedeća tri dana, poput pijenja vode čim ustanemo, dobrog doručka, odlaska u šetnju itd.
Aplikacija Fabulous je besplatna iako postoji premium mod za 10 eura mjesečno, s kojim možete sačuvati svoj napredak. Instalacijska datoteka aplikacije je 40 MB, stoga vam savjetujemo da je preuzmete putem WiFi veze.
Sleepy Time: izračunajte svoje spavanje
Strašno jednostavna aplikacija s kojom ćete izračunati u koliko sati trebate ustati, ići u krevet ili izračunati u koliko sati trebate ustati ako baš u ovom trenutku idete spavati. To je aplikacija s funkcionalnim sučeljem do krajnjih granica: primijenite vrijeme i aplikacija automatski izračunava najbolje opcije prema tom vremenu.
Na primjer: kažemo aplikaciji da idemo spavati u 23 sata. Zatim vas, prema svojim izračunima, obavještava da trebate ustati, primjerice, u 0:44 ako želite samo malo spavati ili u 6:44 ako se želite odmoriti do 5 ciklusa spavanja.Aplikacija računa da će vam trebati četvrt sata da zaspite, ali to možete promijeniti u postavkama, osim što preuzimate verziju bez koje košta 80 centi.
Uz Sleepy Time možete ustati baš kad se osjećate bolje, računajući cikluse spavanja od 90 u 90 minuta. Aplikacija je besplatna iako, kao što smo već rekli, ima opciju deblokiranja oglasa. Njegova instalacijska datoteka manja je od 3 MB pa je možete preuzeti kad god želite.
Bijeli šum
Iz ruku programera Relaxio pronalazimo osebujnu aplikaciju koja vam može pomoći da zaspite ranije i bolje. S 'Bijelom bukom' imamo na raspolaganju niz zvukova iz okoline koji vam čak mogu pomoći u vašoj produktivnosti. Smetnje buke, okruženje kafeterije, pucketanje vatre, kiša, more... Osim toga, te se buke mogu miješati jedna s drugom: na primjer, ako se želite pretvarati da ste u kafeteriji dok vani pada kiša.
Možete odabrati među svim zvukovima one koje želite kao omiljene kako biste ih imali više pri ruci. Ova je aplikacija besplatna iako sadrži oglase. Njegova instalacijska datoteka ima težinu od 12 MB tako da je možete preuzeti kad god želite, a da vaši podaci ne pate previše.
Noćni filter
Svjetlo ekrana našeg mobitela može zbuniti naš mozak i navesti ga da misli da nismo spremni za spavanje. Zato je zgodno pomoću aplikacije postaviti filter i prigušiti navedeno svjetlo. S 'Noćnim filtrom' možete primijeniti svjetlosni filtar željene boje (možete ga promijeniti u postavkama). Preporučamo da koristite plavi ili narančasti filter, boje koje nisu agresivne. Iako je najbolje što možete učiniti, izravno, izbjegavati korištenje mobitela u krevetu.Također možemo reći aplikaciji da automatski aktivira filtar u određeno vrijeme.
Aplikacija 'Noćni filter' je besplatna iako unutra sadrži oglase. Njegova instalacijska datoteka je manja od 7 MB, tako da je možete preuzeti kad god želite.
Koju od ovih 5 aplikacija za spavanje preferirate?
