5 aplikacija za otkrivanje i kontrolu tjeskobe i stresa
Sadržaj:
Stres i anksioznost dvije su zdravstvene prijetnje s kojima živi sve više ljudi, posebice u velikim gradovima. Problemi u ispunjavanju osobnih radnih ili ekonomskih očekivanja na kraju uzmu danak našem duhu. Povrh toga, u doba interneta toliko smo blizu uspjeha drugih da si možemo postaviti nemoguće ciljeve.
Ali jainternet također nudi alate za pomoć svima onima koji osjećaju da im duh tone i njihov svakodnevni život otežava.Stoga ćemo preporučiti pet aplikacija koje su usmjerene na poznavanje i pokušaj kontroliranja učinaka anksioznosti.
Pacifik
Ova aplikacija zahtijeva registraciju, ali je besplatna. Možemo čak koristiti i svoj Facebook račun. Prva stvar od koje nas traži da započnemo je postaviti cilj, među kojim nalazimo osjećati manje stresa ili poboljšati svoje raspoloženje.
Pacífica nastoji, s jedne strane, osvijestiti naše emocije i promjene raspoloženja. Pomoću sustava bilježaka, korisnik će prikupiti ne samo opće stanje umal, već mora zapisati i specifične osjećaje koje primjećuje. To pomaže da osoba postane svjesna kako se osjeća.
S druge strane, aplikacija nudi audio tečajeve koji uključuju svakodnevne radnje kako biste se malo po malo osjećali bolje. Osim toga, također možemo pristupiti vođenim audio meditacijama koje nam olakšavaju pronalazak mira.
Anksioznost i stres
Ova aplikacija za samopomoć nudi vam tragove pomoću kojih možete prepoznati patimo li doista od tjeskobe ili je to samo određena faza. Vidjeti ih napisane na ekranu može nam pomoći da problem stavimo u perspektivu. Kasnije, aplikacija nudi audiozapise s različitim načinima za kontrolu tih neravnoteža Od općenitijih vođenih tehnika opuštanja, preko trikova kao što su papirnata vrećica, pozitivna vizualizacija ili tehnika odvraćanja pažnje . Naposljetku, aplikacija nam omogućuje pisanje razmišljanja o našim osjećajima u odjeljku za bilješke. Kompletan i koristan.
Živite bez tjeskobe
Aplikacija Live Without Anxiety nudi nam mnoštvo alata za rad na našoj anksioznosti.S jedne strane, nudi nam test kako bismo mogli klasificirati svoju razinu anksioznosti prema kriterijima aplikacije. Zatim, imamo video i audio zapise pomoći. Među audio zapisima nalazimo naracije koje istražuju značenje simptoma, a tu su i neki opuštajući zvukovi koji nastoje isprazniti um i prepustiti se.
Aplikacija također nastoji stvoriti zajednicu, gdje drugi korisnici mogu dijeliti svoja iskustva, kroz fotografije i forum. Dobra je ideja stupiti u kontakt s drugim ljudima koji pate od iste situacije.
Tjeskoba vitalnih tonova
Vital Tones fokusiran je na isporuku sesija zvukova koji se razvijaju za koje kažu da stimuliraju određene dijelove mozga. Ova zvučna terapija je posebno dizajnirana za napad na simptome tjeskobeAplikacija od nas traži da koristimo slušalice kako bismo poboljšali zvučni doživljaj, pronašli mjesto bez mnogo okolne buke i zatvorili oči.
Preporuča se igrati jednu sesiju svaki dan tijekom prvih petnaest dana, jednu sesiju svaka dva dana sljedećih petnaest dana i jednu sesiju svaka tri sljedećih petnaest dana. Prva sesija je besplatna, ali ako želimo dobiti sljedeće sesije, moramo ugovoriti verziju koja se plaća, koja košta 10 eura
Daylio
Daylio je aplikacija specifična za vođenje dnevnog računa o našim emocijama Posebnost je u tome što ne traži od korisnika elaboraciju s riječi , ali jednostavno označite svoj opći status nekim emotikonima koji pokrivaju do pet opcija: nevjerojatno, dobro, ma, loše ili užasno.
Istovremeno u možemo navesti gdje se nalazimo kada smo označili to stanje uma, a aplikacija to sprema i pravi statistiku Tako možemo grafički provjeriti kako se naša raspoloženja mijenjaju, nešto što će nas brzo osvijestiti kada postoji velika varijacija ili višak negativnih emocija.
Ove aplikacije će vam moći pomoći da pratite svoje raspoloženje i da budete svjesni mogućeg problema. Nisu zamjena za terapiju ili savjetovanje s liječnikom,to mora biti jasno.
